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防疫小知识:防疫期间怎样科动、科学饮食?

发布时间:2020-02-14 04:56:42 已有: 人阅读

  非常时期,很多人响应号召,“宅”在家中。那么居家期间我们也要避免久坐少动,科学合理的体育健身加上科学饮食,有助于增强我们的免疫力。

  县疾病预防控制中心副主任李琼燕介绍道:“在家如果你有跑步机或动感单车的话可以进行一个适量的运动,如果没有的话,也可以就地取材,原地慢跑或原地登山包括踢毽子等等,但大家千万要注意一个度,特别是平时不锻炼的人,这几天待在家里没事干就开始运动了,运动量过大或单次运动时间过长,那反而会引起身体的疲劳,降低免疫力。”

  居家锻炼要注意防范磕碰,最好在通风环境下进行,除了运动,居家饮食怎么吃才营养健康?李琼燕还提醒:“三餐要均衡,荤素要搭配,不要暴饮暴食,特别是高盐、高糖、高脂肪的东西包括油炸的东西,还是要少吃。”

  当然,餐前洗手必不可少,餐具在清洗后放到56度以上热水里消毒30分钟,这样会更安全。同时我们还要规避一些防疫谣言:“最近网上传言抗生素能杀灭病毒,这是错误的,因为抗生素只对细菌感染有效,对病毒感染是无效的,还要板蓝根、吸烟、喝酒能够抵抗新型冠状病毒,这些都是错误的,没有科学根据的,请大家千万不要去相信它。”

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